膝痛にならない筋肉の鍛え方

膝痛にならない筋肉の鍛え方


レ点ひざは筋肉を鍛えるだけではダメ
ひざ痛は関節全体の新陳代謝を向上し、スムーズに動くよう時間を掛けてウォーキングなどで改善・予防をしてゆきます。どの部位の筋肉を鍛えればひざ痛が治る、という事はありません。半月板損傷や靭帯損傷なら外科手術の必要がある場合も。

レ点大腿四頭筋は
太ももを構成する、ひざの上の大腿四頭筋は運動不足により弱まるとひざを真っすぐ伸ばす事が困難になり、ひざを痛める原因ともなります。車ばかりで全く歩かない、ひざや腰が痛くて歩きたくない、という方は注意しなくてはいけません。
腰痛/膝痛対策
腰やひざの痛みを軽減する

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